Witam, Zbliża się powoli wiosna widzę, znając życie pewnie nadejdzie jak zawsze :) W związku z tym mam pytanie do Was - prosiłbym o drobną pomoc. W lecie zawsze przeprowadzam redukcję, tegoroczna (chyba 3 z koleji) była najbardziej udana : poparta wiedzą o low carbie z SFD i rekomendowanymi przez Was spalaczami (tse,schorch). O ile myślę, że już [...]
Jak najbardziej. Jeżeli oprzesz redukcję na clenie a w celu dodatniej regulacji receptorów adrenergicznych dorzucisz 12,5 mcg t3 to powinno być dobrze z tą redukcją. Dzięki t3 będziesz mógł łykać mniej clena no i będziesz miał inne plusy z t3, wiesz ocb. Kurcze ja sam sobie podobnie zaplanowałem.
WITAM. MAM TAKIE PYTANIE, DOTYCHCZAS ĆWICZĘ NA RZEŹBE I CZY MOGŁBYM SIE PRZERZUCIĆ NA MASÓWKE Z DIETĄ Z UJEMNYM BILANSEM KALORYCZNYM CZYLI NA REDUKCJE?? PONIEWAZ CHCIALBYM ZRZUCIC SPORO TLUSZCZU ALE ZA TO NABRAC MASY MIESNIA. CZY TO MA JAKIS SENS?
No tak ale w końcu przyjdzie czas na redukcje i zonk! Doradźcie więcej coś w temacie. A druga sprawa czy całkowicie można wykluczyć wyciskanie sztangi długiej na klatę i barki chodzi o to żeby je zamienić na hantelki w sumie jest to większy zakres ruchu i lepsze rozciąganie podczas ćwiczenia. Wypowiedzcie się no to i co do tego wyciągu
Mysle nad jeszcze innym rozwiazaniem uderzyc teraz z cyklem mono + gainer bez aerobow o pozniej zrobic typowa redukcje na lato co o tym sadzisz? A jesli chodzi o biegi to 2-3 dni w tygodniu po 30min w dni nietreningowe wystarcza? Zmieniony przez - Gość123 w dniu 2009-02-25 22:52:23
[...] pomysl wypowiedz pumy666 a na brzuch to zanlazlem Miesnie brzucha rosna od treningu silowego i masowego, miesnie brzucha uwidaczniaja sie od diety. Jak szukasz pomyslu na redukcje to zapraszam do eksperyment: ostateczne poswiecenie. Juz jets blisko 100 stron opisu i konsultacji. Jak szukasz cwiczen masowych to nowe bardzo dobre polaczenia: [...]
Co ma "napalienie sie do treningu", do tego ? Zalezy,co i jak robisz na silowni itd Naprawde jest wiele czynnikow.... Jest masa planow treningowych na redukcje, ktore zezwalaja na HIIT, po silowni, nie to zebym kazdemu polecal, ale taka jest prawda... Szczegolnie jak zrobisz sobie wlasnie taki HIIT, na rowerku, to nie widze wielkiego [...]
od marca zaczynam redukcje i kupilem juz 2 termogeniki. tse i trerm line 2. teraz mam dylemat. jak zapodac? razem czy osobno, poprzeplacac, czy najpierw jeden potem drugi. co z dnt? licze na was
praca Smazwy LBM – beztłuszczowa masa mięśniowa Nie jeden z ćwiczących na siłowni chce przytyć. Po nabraniu odpowiedniej masy (nie zawsze wyłącznie mięśniowej) przychodzi czas na redukcję. I tu pojawia się pytanie: jak redukować, aby utrzymać jak najwięcej masy mięśniowej? Postaram się odpowiedzieć na to pytanie. Zacznijmy od założenia: [...]
praca Hihihehe Jest możliwość ograniczenia spadku czystej masy mięśniowej nawet podczas redukcji. Należy temu przeciwdziałać poprzez odpowiedni trening i dietę. Wiele osób zaczynających odchudzanie uważa utratę wagi za jednoczesne gubienie tłuszczu nie mając pojęcia jak bardzo ważne jest ograniczenie spadku mięsni. Podstawowym błędem jest [...]
[...] do każdego posiłku nie licząc 1, przed treningowego i nocnego. Zdrowe tłuszcze są oliwa z oliwek. Jest ich i tak mało w diecie więc myślę że wystarczy. Wpc zwiększę rano do 50g i zamiast przed snem wypije od razu po siłowni. Duża ilość biłek?? Po przeczytaniu wszystkiego co było myśle że jest w sam raz jak na redukcje aby nie stracić mięsa.
Obli i Rado, czy wy jestescie szaleni? Ja zaczelam redukcje, glodna siedze i czekam do 15-16 na przedostatni posilek a wy tu o nalesnikach, powidlach i slodyczach Kiepsko sie czuje, spalam godzine a myslalam, ze to dopiero 15min Iza, ty wiesz jak zabic czlowieka treningiem
tak jak pisesz - po HST 7dni odpoczynek i potem znowu cos nowego.... Na redukcje chyba był nie polecał - nie wiem, nie jestem znawca ale nie widzi mnie sie to na redukcje...... A trening spox - pomimo ze w miare duzo mialem cwiczen było i i jest oki - ale było by jeszcze lepiej gdybym siedzial w domu i nie musial chodzic do pracy... Zaraz musze [...]
Witam stosowałem już HMB kilka razy jako antykatabolik ale chciałbym zasięgnąć rady ekspertów. Mam zamiar rozpocząć redukcje za miesiąc i potrzebuje w miarę taniego i wydajnego antykatabolika. Aminokwasy, BCAA, Glutamina odpadają za drogo wychodzi miesięczna suplementacja. Ale nie będę odbiegał od tematu. Nie chodzi mi o te puste obietnice na [...]
A mam jeszcze pytanie czy na podstawie tej diety, tych produktów będę w stanie ułożyć dietę na redukcję czy raczej od początku zaczynać? No i mam jeszcze pytanie ile jechać na redukcji mając jakieś 2kg tłuszczu, wiadomo że dla każdego jest indywidualnie ale sadzicie że jeden miesiąc wystarczy?
nie sadze, nie jest to zmiana drastyczna , bo za, stres jest bardziej prawdopodobny. chociaz moze byc tez tak, ze sie spinasz bo zaczelas redukcje i znow sie nastawiasz, cokolwiek nie jest powodem, proba wyluzowania, i wziecia czegos na uspokojenie nie bedzie bledem
HIIT Optymalny trening do zrzucenia tłuszczu?
